ধীরে ধীরে গরমের পরিমাণ বাড়ছে। এতে মানুষের জীবনযাত্রার ও পরিবর্তন দেখা দিচ্ছে। গরম বাড়ার কারণে দেখা দিতে পারে বিভিন্ন স্বাস্থ্যসমস্যা। গরমের কারণে শিশুর শরীর থেকে প্রচুর ঘাম বের হয়। ফলে পানিশূন্যতা, হজমের সমস্যা, ডায়রিয়া, জ্বরসহ নানা ধরনের স্বাস্থ্যঝুঁকি দেখা দিতে পারে।
ছোটদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম থাকে। তাই তারা অল্পতেই অসুস্থ হয়ে পড়ে। তাই এ সময় শিশুদের খাবারের দিকে বিশেষ খেয়াল রাখা প্রয়োজন। যাতে তাদের শরীরে পুষ্টির অভাব দেখা না দেয়। তাদের খাদ্যতালিকায় এমন খাবার রাখা প্রয়োজন, যাতে শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে।
আসুন জেনে নিন, গরমে শিশুর যত্নে কোন কোন বিষয়ের উপর খেয়াল রাখবেন। যেমন:
১. এ সময়ে শিশুর খাবার হবে সুষম ও স্বাস্থ্যসম্মত। সতেজ ও কম মশলাযুক্ত খাবার শিশুর জন্য ভালো। সেক্ষেত্রে পাতলা নরম সবজি খিচুড়ি, সবজি, মাংসের স্যুপ শিশুর জন্য উপযুক্ত খাবার হতে পারে।
২. ডিম শিশুর বৃদ্ধি ও বিকাশের জন্য অতি গুরুত্বপূর্ণ। ডিম শিশুর জন্য আদর্শ খাদ্য। এ সময় শিশুকে ডিম পোঁচ, সেদ্ধ বা দুধের সঙ্গে মিশ্রিত করে পুডিং তৈরি করে দিতে পারেন।
৩. পুষ্টিকর খাবারের পাশাপাশি পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করাতে হবে। এ সময় খেয়াল রাখতে হবে আপনার শিশু যেন কম পানি পান না করে।
৪. শিশুর খাবারের তালিকায় তরলের পরিমাণ বাড়াতে হবে। তবে বাইরের প্যাকেটজাত জুস বা ফলের রস না দেওয়াই ভালো।
৫. শিশুকে বিভিন্ন রকমের ফলের জুস খাওয়াতে পারেন। এ সময় বাজারে গেলে হরেক রকমের ফল দেখতে পাবেন। শিশুকে মৌসুমি ফল খেতে দিন আর না হয় ফলের জুস তৈরি করে খেতে দিন। বিভিন্ন ফলের অ্যান্টি অক্সিডেন্ট উপাদান শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং জীবাণুর সংক্রমণের বিরুদ্ধে কাজ করবে।
৬. এ সময় শিশুর স্কুলের টিফিনের উপর বিশেষ গুরুত্ব দিতে হবে। শিশুরা বাইরের খাবার যেন না খায়, সেদিকে খেয়াল রাখুন। শিশুকে ঘরের তৈরি টিফিন দিন।
