হাঁপানি হলো শ্বাসনালির এক ধরনের অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া। বায়ুদূষণ, ঋতুপরিবর্তন এবং ঘরের ভেতরের অ্যালার্জেনসমূহ হাঁপানি রোগের সাধারণ কারণ। বংশানুক্রমিকভাবে এই রোগে আক্রান্ত হয় সন্তান।
হাঁপানি (অ্যাস্থমা) চিকিৎসা
হাঁপানি (অ্যাস্থমা) পরিচালনার মধ্যে রয়েছে চলমান চিকিৎসাসেবা, জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে এমন ট্রিগারগুলি এড়িয়ে চলা। একটি সুগঠিত পদ্ধতি প্রদাহ কমাতে এবং সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতি করতে সাহায্য করে।
নির্ধারিত ওষুধ সঠিকভাবে ব্যবহার করুন: ইনহেলার এবং ওষুধ হাঁপানি নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। চিকিৎসকেরা রিলিভার ইনহেলার (লক্ষণগুলি থেকে তাৎক্ষণিক উপশমের জন্য) এবং কন্ট্রোলার ইনহেলার (দীর্ঘমেয়াদি ব্যবস্থাপনার জন্য) লিখে দিতে পারেন। নিয়মিত নির্ধারিত ওষুধ সেবন হঠাৎ আক্রমণ প্রতিরোধ করতে এবং লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
নিয়মিত লক্ষণগুলি পর্যবেক্ষণ করুন: কাশি, শ্বাসকষ্ট এবং শ্বাসকষ্টসহ লক্ষণগুলি পর্যবেক্ষণ, নিদর্শন এবং সম্ভাব্য ট্রিগারগুলি শনাক্ত করতে সহায়তা করে।
হাঁপানি আছে বুঝবেন কীভাবে, লক্ষণ কী কী হতে পারে?পরিচিত ট্রিগারগুলি এড়িয়ে চলুন: অ্যালার্জেন, দূষণ, সিগারেটের ধোঁয়া এবং তীব্র গন্ধের সংস্পর্শে এলে হাঁপানি আরও খারাপ হতে পারে। বায়ু পরিশোধক ব্যবহার করা, উচ্চ দূষণের দিনে জানালা বন্ধ রাখা এবং উচ্চ সুগন্ধযুক্ত পণ্য এড়িয়ে চলার মতো সহজ ব্যবস্থা হাঁপানির প্রকোপ রোধ করতে পারে। বিছানাপত্র, পর্দা এবং কার্পেট নিয়মিত পরিষ্কার করলে ডাস্ট মাইট এবং অন্যান্য অ্যালার্জেনের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।
হাঁপানির কর্মপরিকল্পনা অনুসরণ করুন: ডাক্তারের সুপারিশকৃত হাঁপানির কর্মপরিকল্পনায় প্রতিদিনের ব্যবস্থাপনার পদক্ষেপ, ওষুধের ব্যবহার এবং লক্ষণগুলির অবনতি ঘটানোর জন্য জরুরি পদক্ষেপের রূপরেখা দেওয়া থাকে। এই পরিকল্পনা অপ্রত্যাশিত প্রাদুর্ভাবের জন্য প্রস্তুত হতে সাহায্য করে এবং সময়মতো হস্তক্ষেপ নিশ্চিত করে।
শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন: ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস-প্রশ্বাস (গভীর পেটে শ্বাস-প্রশ্বাস) এবং ঠোঁটের উপর শ্বাস-প্রশ্বাস (নিয়ন্ত্রিত ধীর শ্বাস-প্রশ্বাস) এর মতো কৌশলগুলি ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করে, শ্বাসকষ্ট কমায় এবং আরও ভালো অক্সিজেন বিনিময়কে উৎসাহিত করে। প্রতিদিন এই ব্যায়ামগুলি করলে ফুসফুস শক্তিশালী হয় এবং শ্বাস-প্রশ্বাস সহজ হয়।
স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখুন: পুষ্টিকর খাবার খাওয়া, হাইড্রেটেড থাকা এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সামগ্রিক ফুসফুসের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে। হাঁটা, সাঁতার কাটা এবং যোগ ব্যায়ামের মতো ব্যায়াম ফুসফুসের উপর অতিরিক্ত চাপ না ফেলেই স্ট্যামিনা উন্নত করতে সাহায্য করে। ব্যায়ামের আগে উষ্ণতা বৃদ্ধি এবং ব্যায়ামের পরে ঠান্ডা হওয়া ব্যায়ামজনিত হাঁপানির আক্রমণের সম্ভাবনা কমায়।
হাঁপানির কারণ কী? হাঁপানি রোগে কারা বেশি আক্রান্ত হনটিকা গ্রহণের সময় আপডেট থাকুন: ফ্লু এবং নিউমোনিয়ার মতো শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ হাঁপানির লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে। বার্ষিক ফ্লু শট এবং নিউমোনিয়ার টিকা জটিলতা প্রতিরোধ করতে এবং শ্বাসযন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত রাখতে সাহায্য করে।
মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস করুন: মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ হাঁপানির লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করতে পারে। ইয়োগা, পেশি শিথিলকরণ এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের কৌশলগুলি মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং মানসিক যন্ত্রণার কারণে হঠাৎ হাঁপানির আক্রমণ প্রতিরোধ করে। হাঁপানির লক্ষণ, ট্রিগার এবং ব্যবস্থাপনা কৌশল সম্পর্কে তথ্য ভাগ করে নেওয়া, অন্যদের এই অবস্থা বুঝতে এবং নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে। সোশ্যাল মিডিয়ায় পোস্ট করা, পরিবার এবং বন্ধুদের সঙ্গে আলোচনা বা সচেতনতামূলক প্রচারণায় অংশগ্রহণ করা আরও বেশি লোককে শিক্ষিত করতে সাহায্য করতে পারে।
ঘরের ভেতরে বাতাসের মান উন্নত করা: ঘরের ভেতরের ধুলা কমানো, বায়ু পরিশোধক ব্যবহার করা এবং শক্তিশালী রাসায়নিক থেকে মুক্ত রাখা হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর পরিবেশ তৈরি করতে পারে।
হাঁপানিবান্ধব নীতিমালা সমর্থন করুন: উন্নত বায়ুর মান নিয়ন্ত্রণ, ধূমপানমুক্ত পাবলিক স্পেস এবং সাশ্রয়ী মূল্যের হাঁপানি চিকিৎসার সুযোগের পক্ষে প্রচারণা বৃহত্তর সম্প্রদায়ের জন্য উপকারী হতে পারে। স্থানীয় কর্মকর্তাদের সঙ্গে উদ্বেগ প্রকাশ করা এবং পরিবেশগত স্বাস্থ্য নীতিমালা নিয়ে আলোচনায় অংশগ্রহণ করলে ইতিবাচক পরিবর্তন আসতে পারে।
যে বংশগত রোগে শিশু জন্মের সময় আক্রান্ত হয়হাঁপানিতে আক্রান্তদের সহায়তা করুন: হাঁপানিতে আক্রান্ত বন্ধু, পরিবারের সদস্য বা সহকর্মীকে সহায়তা করা সহায়ক হতে পারে। হাঁপানির আক্রমণের সময় সহায়তা প্রদান, তাদের ওষুধ নিশ্চিত করা এবং তাদের জরুরি পরিকল্পনা সম্পর্কে সচেতন থাকা তাদের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে বিশাল পরিবর্তন আনতে পারে।
স্বাস্থ্য পরীক্ষা এবং অনুষ্ঠানে যোগদান করুন: অনেক হাসপাতাল এবং প্রতিষ্ঠান বিশ্ব হাঁপানি দিবসে হাঁপানি সচেতনতা শিবির, বিনামূল্যে ফুসফুসের কার্যকারিতা পরীক্ষা এবং কর্মশালার আয়োজন করে। এই ধরনের উদ্যোগে অংশগ্রহণ ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের সময়মতো চিকিৎসা নির্দেশনা পেতে সাহায্য করা যেতে পারে।
হাঁপানি কি পুরোপুরি ভালো হয়?
আসলে শতভাগ ভালো হয়ে যাবে, এটি বলা যায় না। তবে দেখা গেছে, যাদের হাঁপানি ছোট বয়সে হয় এবং তারা যদি সঠিক চিকিৎসা নেয়, তাহলে এটি একেবারে নির্মূল হয়ে যায়। বড়দের রোগ প্রতিকার করা যায় না, তবে চিকিৎসা করা যায়। নিয়ন্ত্রণে রেখে স্বাভাবিক জীবনযাপন সম্ভব।
লেখক: জনস্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ, পরিচালক, বিজিসি ট্রাস্ট মেডিকেল কলেজ এন্ড হসপিটাল
