সেকশন

রোববার, ১৩ জুলাই ২০২৫, ২৯ আষাঢ় ১৪৩২
Independent Television
 

জেনে নিন জামের উপকারিতা

আপডেট : ১১ জুন ২০২৫, ০২:৫২ পিএম

গ্রীষ্মকালীন ফল জাম। এখন বাজারে গেলেই দেখা পাবেন ভ্যান ভর্তি জামের। জাম ভর্তা অনেকের পছন্দের খাবার। জামে স্বাস্থ্য উপকারিতা অনেক বেশি। এ ফল পেটের ব্যথা দূর করতে সহায়তা করে। এ ছাড়া জামের পলিফেনলিক বৈশিষ্ট্য ক্যানসার, হৃদ্‌রোগ, ডায়াবেটিস, হাঁপানি এবং আর্থ্রাইটিসের বিরুদ্ধে কাজ করে।

জাম খেলে পেটফাঁপা, অন্ত্রের সমস্যা, পেটের অসুখ এবং আমাশয় থেকে দূরে থাকা যায়। এছাড়া হজমের সমস্যা দূর করে জাম। জাম ও জামের পাতায় অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য দাঁত এবং দাঁতের মাড়ির স্বাস্থ্য ভালো রাখে।

জাম ক্যালরির পরিমাণ কম থাকলেও ভিটামিন ও মিনারেলে পরিপূর্ণ একটি ফল। আসুন জেনে নিন, জামের উপকারিতা–

১. জামে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং আয়রন থাকে, যা হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। জামে থাকা আয়রন রক্ত বিশুদ্ধ করতে সাহায্য করে। যারা আয়রনের ঘাটতিতে ভুগছেন, তারা খাদ্যতালিকায় জাম রাখতে পারেন।

২. দাঁতের মাড়ি থেকে রক্ত পড়লে, জাম ও জামের পাতা এই ব্যথা দূর করবে। জামের পাতার অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য মাড়ির সমস্যার বিরুদ্ধে কাজ করে।

৩. জাম আন্টি অক্সিডেন্ট, আয়রন, ভিটামিন এ সমৃদ্ধ একটি ফল। জাম খেলে চোখের স্বাস্থ্য ভালো থাকবে। এ ছাড়া জাম ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো রাখে। এ ছাড়া জামে থাকা ভিটামিন সি ত্বক নরম করতে সহায়তা করে।

৪. রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে জাম। জাম খেলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে। কারণ জামে রয়েছে পটাশিয়ামের মতো উপাদান। যা হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সহায়তা করে। 

৫. ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে জাম সহজলভ্য একটি ফল, যা খাওয়ার ক্ষেত্রে চিন্তা করতে হয় না। জামের বীজ ইনসুলিন উৎপাদন বাড়াতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।

৬. ওজন কমাতে সাহায্য করে জাম। এই ফলে ফাইবার বেশি এবং ক্যালোরি কম থাকে। জাম পেট ভরা রাখতে সহায়তা করে।

তথ্যসূত্র: এনডিটিভি

বিশ্বব্যাপী মৃত্যুর অন্যতম কারণ হার্ট অ্যাটাক, যা কোনো পূর্বাভাস ছাড়াই ঘটে থাকে। কিছু কিছু খাবার আছে, যা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে অনেক সময় হার্টের সমস্যা থেকে দূরে থাকা...
প্লাস্টিকের অত্যধিক ব্যবহার মানবস্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক হুমকি সৃষ্টি করছে। প্লাস্টিকের বর্জ্য নদী, সমুদ্র ও মাটিতে জমা হয়ে মাইক্রোপ্লাস্টিকে পরিণত হয়, যা খাদ্য ও পানির মাধ্যমে মানবদেহে প্রবেশ...
লিভারে চর্বি জমার ফলে বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। লিভারে অতিরিক্ত চর্বি জমলে তাকে ফ্যাটি লিভার বলা হয়। লিভারে অল্প পরিমাণ চর্বি জমা স্বাভাবিক। কিন্তু অতিরিক্ত চর্বি জমলে তা...
বয়স বাড়ার সাথে সাথে দাঁত পড়ার সমস্যা একটি সাধারণ বিষয়, তবে কিছু সতর্কতা অবলম্বন করে এই সমস্যা কিছুটা হলেও প্রতিরোধ করা সম্ভব। দাঁত মজবুত রাখতে এবং পড়ে যাওয়া থেকে বাঁচাতে কিছু নিয়ম মেনে চলা উচিত,...
২০২৫ সাল, বিশ্বজুড়ে ফ্যাশনের দুনিয়ায় এক নতুন নাম ঘুরে ফিরে আসছে, লাবুবু। ছোট্ট, লোমশ, দাঁতাল এই পুতুলটি যেন এক মুহূর্তে ট্রেন্ডের শীর্ষে। রাস্তাঘাটে, বিমানবন্দরে, ক্যাফেতে, হাতে লাবুবু নিয়ে দেখা...
ঘটা করে নাঈম শেখকে এই সিরিজের দলে রাখা হলো, প্রথম টি-টোয়েন্টিতে তাঁকে পছন্দের পজিশনের বাইরে খেলানো হলো। সেখানে কিছু রান পেলেও নাঈম যে ভুগেছেন, তা স্পষ্ট। ইনিংসটাও হলো ওয়ানডেসুলভ। ফল? আজ দ্বিতীয়...
জুলাই গণ-অভ্যুত্থানের এক বছরপূর্তি উপলক্ষে বিশেষ সাংস্কৃতিক কর্মসূচির ঘোষণা দিয়েছে প্রগতিশীল শিল্পীদের সংগঠন ‘দৃশ্যমাধ্যম সমাজ’। এবারের আয়োজনের নাম দেওয়া হয়েছে ‘কইলজ্যা কাঁপানো ৩৬ দিন : জুলাই...
রোববার দুপুরে প্রধান নির্বাচন কমিশনার (সিইসি) এ এম এম নাসির উদ্দিনের সঙ্গে বৈঠক করে জাতীয় নাগরিক পার্টির (এনসিপি) নেতারা। এ সময় নৌকাকে নির্বাচনি প্রতীক থেকে বাদ দিতে নির্বাচন কমিশনকে প্রস্তাব দেয়...
লোডিং...

এলাকার খবর

 
By clicking ”Accept”, you agree to the storing of cookies on your device to enhance site navigation, analyze site usage, and improve marketing.