আমাদের মধ্যে এমন অনেকেই আছেন যারা অফিসে ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে কাজ করেন। একনাগাড়ে কাজ করাটা নিজের কর্তব্যজ্ঞান মনে করেন। কিন্তু চেয়ারে একটানা দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করার ফলে একজন ভুগতে পারেন বিভিন্ন ধরনের শারীরিক সমস্যায়।
এ কারণে এই অভ্যাসের পরিবর্তন আনা জরুরি। আসুন জেনে নিন, দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করার ফলে কী ধরনের সমস্যা হতে পারে। আর উত্তরণের উপায়ই’বা কী।
১. চেষ্টা করুন ১ ঘণ্টা পর পর কাজে বিরতি দিয়ে কিছুক্ষণ হাটাঁহাঁটি করার। এতে শরীরে রক্ত সঞ্চালন প্রক্রিয়া ঠিক থাকবে।
২. দীর্ঘসময় বসে থাকলে আমাদের পায়ের মাংসপেশি দুর্বল ও নরম হয়ে যেতে পারে। এতে মাংসপেশি ক্ষয়ে যাওয়ার আশঙ্কা তৈরি হয়।
৩. অফিসে থাকাকালীন মোবাইলে ফোনে রিং টোন বেজে উঠতেই পারে। এই সময়টাতে চেষ্টা করুন হেঁটে হেঁটে কথা বলতে।
৪. এ ছাড়া দীর্ঘ সময় বসে থাকলে পরিপাকতন্ত্রের কার্যক্ষমতা কমতে থাকে। ফলে শারীরিক জটিলতায় পড়তে পারেন।
৫. যদি সম্ভব হয় চেষ্টা করুন অফিসে যাওয়ার পথে কিংবা বাসায় ফেরার পথে কিছুক্ষণ হাঁটার অভ্যাস গড়ে তোলা।
৬. অফিসে ঢোকার সময় সম্ভব হলে লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করুন।
৭. একটানা অনেকক্ষণ বসে কাজ করলে শরীরে চর্বি ও সুগার জমে ওজন বেড়ে যেতে পারে।
৮. দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করার ফলে কোমর, ঘাড় ও গোড়ালির অস্থিসন্ধিতে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি হয়।
৯. এ ছাড়া দীর্ঘসময় বসে থাকার ফলে হৃৎপিণ্ডে রক্তপ্রবাহের মাত্রা কমে যায়। ফলে উচ্চ রক্তচাপে ভোগার আশঙ্কা থাকে।
১০. আবার একটানা অনেকক্ষণ বসে কাজ করলে শরীরে ইনসুলিনের কার্যকারিতা কমে যেতে পারে। ফলে ডায়াবেটিসের সমস্যা বাড়তে পারে।
১১. খুব বেশি সময় বসে কাজ করলে মস্তিষ্ক ঠিকঠাক কাজ করতে চায় না। মস্তিষ্ক সচল না থাকলে ডিমেনশিয়া হওয়ার আশঙ্কা থাকে। আবার দীর্ঘক্ষণ কাজ করায় মানসিক অস্থিরতা কাজ করতে পারে।
আরও পড়ুন: