যে তিন নিয়ম মানলে বদলে যাবে রাত জাগার বদভ্যাস

অনেকে ঘুমানোর আগে ফোন স্ক্রল করেন, অনেকে আবার সিনেমা বা সিরিজ দেখতে বসেন কিংবা বই পড়তে শুরু করেন। ইচ্ছাকৃত এই দেরিতে ঘুমাতে যাওয়া অভ্যাসে পরিণত হয়ে য়ায়। একটা সময় যা অনিদ্রা বা ইনসমনিয়ার মতো জটিলতা সৃষ্টি করে। চলুন জেনে নেওয়া যাক রাত জাগার অভ্যাস পরিবর্তন করার তিনটি কার্যকরি নিয়ম। 

আরও ভিডিও দেখতে ইনডিপেনডেন্ট টিভির ইউটিউব চ্যানেলের লিংকটি ক্লিক করুন।