সেকশন

মঙ্গলবার, ২১ মে ২০২৪, ৭ জ্যৈষ্ঠ ১৪৩১
Independent Television
ad
ad
 

ইফতারিতে খেজুর খেলে কত উপকার?

আপডেট : ১৮ মার্চ ২০২৪, ০৯:০০ এএম

রমজানে রোজা ভাঙার জন্য ইফতারের সময় খেজুর খাওয়া খুবই ভালো অভ্যাস। ইফতারিতে খেজুর না থাকলে যেন টেবিলে পরিপূর্ণতা আসে না। খেজুর খেতে যেমন সুস্বাদু, তেমনি খুবই পুষ্টিকর খাবার।

খেজুরের  বেশ কিছু পুষ্টিগুণ রয়েছে

১. দ্রুত শক্তি বৃদ্ধি: খেজুর গ্লুকোজ, ফ্রুকটোজ এবং সুক্রোজের মতো প্রাকৃতিক শর্করাতে সমৃদ্ধ, যা একদিন উপবাসের পরে  শরীরে গ্লুকোজের মাত্রা দ্রুত পূরণ করে।

২. পুষ্টিকর খনিজ লবণের উৎস: খেজুরে পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন বি৬ এবং ফাইবারসহ প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ লবণ রয়েছে, যা সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং জীবনীশক্তি বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।

৩. ফাইবার সমৃদ্ধ : খেজুরে উচ্চ ফাইবার উপাদান স্বাস্থ্যকর, হজম এবং নিয়মিত মলত্যাগকে উৎসাহিত করে এবং হজমের অস্বস্তি কমায় ।

৪. হাইড্রেশন: খেজুরে পানির পরিমাণ বেশি থাকে, যা একদিন উপবাসের পর শরীরকে হাইড্রেট করতে সাহায্য করে।

৫. অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য: খেজুরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা  শরীরের ব্যথা-বেদনা ও প্রদাহ কমায়,এবং সুস্থতাকে সমর্থন করে ।

প্রাপ্তবয়স্ক টাইপ–২ ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য রমজান পালন করা এবং খেজুর খাওয়ায় সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য পরামর্শ যে, তারা তাদের স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী বা একজন নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ানের সঙ্গে পরামর্শ করুন, যাতে আপনারা রমজানের সময় সঠিক পরিমাণে খেজুর খেতে পারেন। সাধারণত এক থেকে দুইটি খেজুর খাওয়া ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য যুক্তিসংগত। কিন্তু এটি রোগীর রক্তে বর্তমান সুগারের পরিমাণ, খাদ্যের চাহিদা এবং রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে। রোগীদের উচিত রমজানের সময়কালে তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করা এবং স্থিতিশীল  মাত্রা বজায় রাখার জন্য শর্করা গ্রহণের পরিমাণে সামঞ্জস্য রাখা।

লেখক: পুষ্টিবিদ ও জনস্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ

আরও পড়ুন:

আমেরিকান কলেজ অব অবস্টেট্রিশিয়ান অ্যান্ড গাইনোকোলজিস্টের রিসার্চের ফলাফলে দেখা যায়, গর্ভাবস্থার প্রথম ৩ মাসে (1st trimester) মা ও শিশু উভয়ের সুস্থতার জন্য ফোলেট, আয়রন, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড,...
শৈশব, কৈশোর পেরিয়ে নারী পা দেয় তারুণ্যে। কিন্তু তার জীবনের পূর্ণতা আসে মাতৃত্বের মধ্য দিয়ে। নারীর জন্য গর্ভধারণ একটি স্বাভাবিক শরীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া। কিন্তু গর্ভকালীন অথবা প্রসবকালীন সময়টা...
তাল গাছ বাংলাদেশের অত্যন্ত সুপরিচিত একটি ফলজ বৃক্ষ। এদেশের মানুষের কাছে তাল অনেক পরিচিত একটি ফলের নাম। এখন বাজারে গেলেই দেখা মিলবে তালশাঁসের। অনেকেই গরম থেকে মুক্তি পেতে তালশাঁস খেয়ে থাকেন। তাল...
ক্যানুলা করা একটা সূক্ষ্ম এবং ইমার্জেন্সি কাজ। এটা হাসপাতালের নার্স বা চিকিৎসকের সহকারী ব্যক্তিরা করে থাকেন। যদিও এটা চিকিৎসকের রুটিন কাজ নয়, তবে এ কাজে মনিটরিং প্রয়োজন। মানুষের জীবন রক্ষার...
প্রেসিডেন্ট রাইসিকে বহনকারী হেলিকপ্টার বিধ্বস্তের ঘটনা তদন্তে উচ্চ পর্যায়ের কমিটি গঠনের নির্দেশ দিয়েছেন ইরানের সেনাবাহিনীর প্রধান জেনারেল মোহাম্মদ বাঘেরি। কমিটির প্রধান হিসেবে উপ–সেনাপ্রধান জেনারেল...
যাত্রীবাহী বাস চলছিল রাস্তার মাঝ বরাবর। চলতে চলতে হঠাৎ কি হলো, কথা নেই বার্তা নেই, বাতি জ্বালিয়ে সংকেত দেওয়া নেই, চালক বাসটিকে চাপাতে থাকলেন রাস্তার বামে। এক যাত্রী রাস্তার ধারে দাঁড়িয়ে স্রেফ হাত...
লোডিং...

এলাকার খবর

 
By clicking ”Accept”, you agree to the storing of cookies on your device to enhance site navigation, analyze site usage, and improve marketing.