শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ভালো থাকলে, রোগজীবাণু সহজেই শরীরে সংক্রমিত হতে পারে না। আমরা কমবেশি সবাই জানি, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় ভিটামিন সি। ভিটামিন সি প্রতিদিনের শারীরিক সুস্থতার গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন সি–এর অভাবে রোগের সংক্রমণের বিস্তারও বৃদ্ধি পেতে পারে।
আপনি যদি রোগ জীবাণুর সংক্রমণ এবং ভাইরাসের আক্রমণ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে চান, তবে ভিটামিন সি’যুক্ত খাবার খান। ভিটামিন সি’তে প্রচুর মাত্রায় অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট থাকে। যা আপনার সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
আসুন জেনে নিন, শরীরে ভিটামিন সি–এর অভাবে কী কী হতে পোরে।
১. ভিটামিন সি–এর অভাবে শরীরের ইমিউন সিস্টেম দুর্বল হয়ে পড়ে। এতে সবসময় ক্লান্তি বোধ হবে। এর ফলে রক্তাল্পতাও দেখা দিতে পারে। খুব স্বাভাবিক বিষয় হলো, শরীরে ক্লান্তি চলে আসলে কাজকর্মেও মন বসবে না। এতে শরীরে অলসতার প্রকোপ বাড়বে।
ডায়াবেটিস রোগীর ডেঙ্গু হলে যা করতেই হবে২. ভিটামিন সি–এর অভাবে ত্বকে নানা রোগের সংক্রমণ বাড়তে পারে। এ ছাড়া শরীরে কাঁটাছেড়া বা ঘা দ্রুত ভালো হতে সহায়তা করে ভিটামিন সি। পর্যাপ্ত ভিটামিন সি ছাড়া শরীরের কোলেজেন উৎপন্ন হয় না। কোলাজেন হল এক ধরনের প্রোটিন, যা আপনার স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে।
৩. প্রতিদিনই নির্দিষ্ট পরিমাণে ভিটামিন সি খেলে শরীরের ক্লান্তি দূর হবে। তাই সতেজ মনের জন্য ভিটামিন সি–এর কোনো বিকল্প নেই।
৪. অনেক সময় দেখা যায়, দাঁতের সমস্যা, মুখে ঘা কিংবা মাড়ি থেকে রক্ত পড়ছে। এসব ভিটামিন সি–এর অভাবে হয়। ভিটামিন সি দাঁতের মাড়ি থেকে রক্ত পড়া বন্ধ করে। তাই দাঁতের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারের প্রয়োজন।
অ্যাপ্লাস্টিক অ্যানিমিয়া হলে বুঝবেন যেভাবে৫. শরীরের বিভিন্ন জয়েন্ট এবং পেশীর মধ্যে ব্যথা হলে বুঝতে হবে শরীরে ভিটামিনের অভাব হয়েছে। ভিটামিন সি–এর অভাবে জয়েন্ট ও পেশীর ব্যথা বৃদ্ধি পেতে পারে। এ ছাড়া হাড়ের প্রদাহও বাড়তে পারে।
৬. ভিটামিন সি ত্বকের কোলাজেনের উৎপাদন বাড়িয়ে দেয়। ভিটামিন সি এর অভাবে ত্বক শুষ্ক হয়ে পড়ে। ত্বককে আদ্র করার জন্য ভাটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খান। এর ফলে ত্বকের উজ্জ্বলতাও বাড়বে।
সূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া
