ডেঙ্গু আক্রান্ত ব্যক্তির ডায়াবেটিস থাকলে ডেঙ্গু জ্বর পরিচালনা করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। কারণ উভয় অবস্থাতেই নির্দিষ্ট খাদ্যতালিকা বিবেচনা করতে হয়। ডেঙ্গু আক্রান্ত ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কিছু সাধারণ নিয়ম দেওয়া হলো:
হাইড্রেটেড থাকুন
শরীরে পানি কমে গেলে ডিহাইড্রেশন হয়। যে প্রক্রিয়ায় শরীরে যথেষ্ট পানি বজায় রাখা হয় তার নাম হাইড্রেশন। ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধে ডেঙ্গু রোগীদের জন্য হাইড্রেশন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ডায়াবেটিস রোগীদের চিনি-মুক্ত বা কম চিনিযুক্ত তরল বেছে নেওয়া উচিত।
সুষম খাদ্য
সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন। এ ছাড়া রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের দিকে নজর রাখুন। তাজা ফল এবং শাকসবজি, চর্বিহীন প্রোটিন উৎসের খাবার, পুরো শস্য এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলির উপর মনোযোগ দিয়ে একটি সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন।
নিম্ন গ্লাইসেমিক সূচক (জিআই) খাবার
রক্তে শর্করা স্থিতিশীল করতে সাহায্য করার জন্য কম গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবার বেছে নিন। এই খাবারগুলি ধীরে ধীরে রক্তপ্রবাহে গ্লুকোজ ছেড়ে দেয়। উদাহরণের মধ্যে রয়েছে গোটা শস্য, শিম বা মটরজাতীয় সবজি, সবুজ শাক এবং বাদাম।
ব্লাড সুগার নিরীক্ষণ করুন
নিয়মিতভাবে রক্তে শর্করার মাত্রা নিরীক্ষণ করুন। প্রয়োজনে ইনসুলিন বা মুখের ওষুধ সামঞ্জস্য করুন।
চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন
ডেঙ্গু রোগীদের চিনিযুক্ত খাবার এবং পানীয় এড়িয়ে চলা উচিত। এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। উচ্চ চিনিযুক্ত খাবার রক্তে শর্করার বৃদ্ধি ঘটাতে পারে।
ঘন ঘন অল্প পরিমাণে খাদ্য গ্রহণ
ঘন ঘন অল্প পরিমাণে খাবার খাওয়া রক্তে শর্করার ওঠানামা প্রতিরোধ করতে এবং যথাযথ শক্তি সরবরাহ করতে সহায়তা করে। আপনি যদি ডেঙ্গু-সম্পর্কিত ক্লান্তি মোকাবেলা করেন তবে এটি বিশেষভাবে সহায়ক হতে পারে।
প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবার
আপনার খাদ্যে চর্বিহীন প্রোটিনের উৎসগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন। প্রোটিন পেশী পুনরুদ্ধারে সাহায্য করে।
ভাজা এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার
ভাজাপোড়া এবং উচ্চ প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া কমিয়ে দিন। সম্ভব হলে এসব খাবার এড়িয়ে চলুন। কারণ এসব খাবার রক্তে শর্করার বৃদ্ধি করে।
ফাইবার
আঁশযুক্ত খাবার যেমন গোটা শস্য, ফলমূল এবং শাকসবজি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং হজমের সাহায্য করে।
প্রয়োজনে একজন পুষ্টিবিদ সঙ্গে পরামর্শ করুন। যিনি আপনার নির্দিষ্ট চাহিদা এবং পছন্দ অনুসারে একটি উপযুক্ত খাবার পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন।
লেখক: পুষ্টিবিদ ও জনস্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ
